Verkopft – Rezension zu „Grübeln“ – Tobias Teismann

By | 7. Oktober 2017

Verkopft - Rezension zu „Grübeln“ – Tobias Teismann„Grübeln Sie nicht, denken Sie nach“ (Klappentext)

Zum Inhalt:

Tobias Teismann geht in seinem Text auf Auslöser, Inhalte und Konsequenzen des Grübelns ein, wobei er versucht eine möglichst klare Abgrenzung zwischen belastendem, stetig wiederkehrendem Grübeln (=Rumination) und dem intensivem, zumeist produktiven Nachdenken zu finden versucht.

Dabei bleibt er nicht bei den Erklärungen stehen, sondern bietet dem Leser zahlreiche „Werkzeuge“, mittels derer Denkschleifen unterbrochen und über entsprechend längere Zeiträume sogar abtrainiert werden können, nach dem Motto: „Um das Grübeln zu überwinden, muss man also mehr Kontrolle über die Ausrichtung der eigenen Aufmerksamkeit gewinnen.“ (S.55)

Die Handschrift des Wissenschaftlers ersieht man aus der systematischen Annäherung an das Phänomen: Ausgehend von der Frage, was Grübeln ist und wie es sich auswirkt, spannt Teismann den Bogen über die Abklärung wer denn primär dazu neigt hin zur Ursachensuche und letztendlich zu Herangehensweisen für die Überwindung depressiven Grübelns. Teismann beleuchtet hier u.a. Achtsamkeitsmeditation und Aufmerksamkeit, hinterfragt die Versprechungen des Grübelns1) und legt in einem kurzen Exkurs einen Fokus auf die Technik des expressiven Schreibens2).

Fazit:

Ein durchaus interessantes – wenn auch grenzwertig kurzes – Buch zu dem Thema Rumination. Die Kapitel lesen sich flüssig, der Inhalt ist gut nachvollzieh- und v.a. umsetzbar. Die klare Trennung der Textteile in rein informative und solche die der Selbsthilfe dienen erleichtert den Einstieg v.a. für Betroffene, ohne dabei Hintergrundwissen sträflich links liegen zu lassen. Dieser Fokus auf die Hilfestellung klingt in folgendem Zitat nach: „Grundsätzlich geht es ja nur darum, dass Sie entscheiden können, in welchen Situationen Sie Grübeln bzw. nicht grübeln wollen. Es geht nicht darum, dass man nie und nimmer Grübeln darf! „ (S.103)

Als ausgesprochen positiv sei noch erwähnt, dass die Arbeitsblätter vom Verlag unter dem Link zum Buch als Download zur Verfügung gestellt werden, was das praktische Nachvollziehen der Übungen erheblich vereinfacht.

Zum Buch:

Mit dem Ratgeber aus dem BALANCE buch + medien Verlag hält man ein sehr solide gestaltetes Arbeitsbuch in Händen. Die stabile buchbinderische, wie auch geradlinige künstlerisch drucktechnische Gestaltung sind gut gelungen, die Typografie ansprechend und dem Thema zuarbeitend. Didaktisch fällt sowohl die optische Gliederung durch dezente farbliche Hervorhebungen auf, wie auch die klare optische Abgrenzung von Arbeitsblättern und Informationstext.

Der Buchblock ist stark genug verleimt, um für ein vielgenutztes Buch geeignet zu sein, zum anderen jedoch ausreichend Flexibilität zu bieten, es auch mal offen liegen zu lassen. Der Druck sowohl im reinen Textbereich, wie auch jener der Grafiken weist keinerlei Mängel auf, was zu einer angenehmen Leseerfahrung beiträgt.

Buchdaten:

  • Titel: „Grübeln – Wie Denkschleifen entstehen und wie man sie löst.“
  • Autor: Tobias Teismann
  • Umfang: 136 Seiten
  • Verlag: BALANCE buch + medien Verlag Köln (2014)
  • Sprache: Deutsch
  • SBN-13: 978-3-86739-081-1
  • Größe: 21,5 x 14,1 x 0,7 cm

1.) Ein weiterführender interessanter Onlineartikel findet sich hier
2.) Sieh hierzu auch das „Magazin für Psychologie aware“ hier

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